Las Mejores Aplicaciones De Android E iOS Para Ayudar A Lidiar Con La Ansiedad En La Vida Cotidiana

“Calm es una aplicación líder para la meditación y el sueño. Únase a los millones que experimentan menos estrés, menos ansiedad y un sueño más reparador con nuestras meditaciones guiadas, Historias de sueño, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Recomendado por los mejores psicólogos, terapeutas y expertos en salud mental. Calm es la aplicación de mindfulness perfecta para principiantes, pero también incluye cientos de programas para usuarios intermedios y avanzados. Las sesiones de meditación guiada están disponibles en duraciones de 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos para que pueda elegir la duración perfecta para adaptarse a su horario. Los temas incluyen: * Calmar la ansiedad * Manejar el estrés * Sueño profundo * Enfoque y concentración * Relaciones * Romper hábitos * Felicidad * Gratitud * Autoestima * Escaneo corporal * Amor-bondad * Perdón * No juzgar * Viajar al trabajo o la escuela * Mindfulness en la universidad * Mindfulness en el trabajo * Meditación caminando * Niños tranquilos * Y mucho más … También presenta: * Una calma diaria original todos los días: un nuevo programa de 10 minutos agregado diariamente para ayudarlo a comenzar el día o relajarse antes cama * Más de 100 historias de sueño: cuentos para dormir para adultos garantizados para adormecerlo * Programas de 7 y 21 días para usuarios principiantes y avanzados * Clases magistrales de calma que cambian la vida impartidas por expertos de renombre mundial * Ejercicios de respiración para ayudarlo a relajarse * Música exclusiva diseñado para ayudarte a concentrarte, relajarte o dormir * Meditación cronometrada no guiada * Meditación abierta * Más de 30 sonidos y escenas relajantes de la naturaleza para usar durante la meditación, el yoga o para ayudarte a dormir Haz un seguimiento de tu progreso con: * Rayas diarias * La prensa ama el tiempo dedicado a meditar en Calm: * “En general, desconfío de las aplicaciones de meditación porque a veces entretejen demasiada charla mística para mi gusto. Pero Calm, en cambio, contiene una guía como ‘Concéntrate en tu cuerpo’ ”- New York Times *“ En el mundo frenético, loco y digital en el que vivimos, a veces es necesario dar un paso atrás y oler las rosas ”- Mashable *“ Eliminando distracciones … terminó ayudándome a relajarme y darme cuenta de que todas las cosas por las que me estaba estresando no era tan importante “- Tech Republic *” Me encontré igualmente renovado después “- TechCrunch Calm se puede descargar y usar gratis, y hay sin anuncios. Un subconjunto de programas y funciones son gratuitos para siempre. Parte del contenido solo está disponible a través de una suscripción paga opcional. Si elige suscribirse, el pago se cargará a su cuenta de Google en la confirmación de la compra.”

“Aprenda las habilidades de meditación que cambian vidas en solo unos minutos al día con Headspace. Encuentre cientos de sesiones sobre salud física, crecimiento personal, manejo del estrés y alivio de la ansiedad. Todos están diseñados para ayudarlo a estresarse menos, concentrarse más y sentirse mejor. Descarga Headspace para meditar en cualquier lugar, en cualquier momento y comienza a vivir una vida más saludable y feliz. Acerca de Headspace Headspace es su guía personal para la salud y la felicidad. Puede ayudarlo a concentrarse, respirar, mantener la calma y crear las condiciones para una mejor noche de sueño mediante la práctica de la meditación y la atención plena. Cuando necesite algo de alivio del estrés o lecciones sobre cómo crear un mejor ciclo de sueño, Headspace puede ayudarlo. Simplemente descargue esta aplicación gratuita de meditación, atención plena y sueño, luego siéntese y respire para relajarse. Qué hace esta aplicación de meditación y sueño La aplicación de meditación Headspace te enseña cómo respirar, meditar y vivir conscientemente. Hay ejercicios sobre todo, desde el manejo de la ansiedad hasta el alivio del estrés, la respiración, la felicidad, la calma y la concentración. Incluso si nunca antes ha meditado, el curso básico gratuito le enseñará los conceptos básicos de la meditación y la atención plena. En la experiencia Sleep by Headspace, encontrará meditaciones para dormir, música relajante para dormir y transmisiones de sueño que lo guiarán a un lugar de descanso. Sleep by Headspace se creó en torno a las necesidades de las personas que duermen inquietas: la pantalla es más oscura y los botones son fáciles de encontrar. Úselo si tiene problemas para conciliar el sueño o problemas con su ciclo de sueño. Qué temas cubren las meditaciones Cursos: Cada curso tiene una serie de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarlo a manejar hábilmente varios temas y formar hábitos saludables. Aprenda técnicas para controlar la forma en que respira, lidiar con los sentimientos de ansiedad, aliviar un poco el estrés cuando está siendo duro consigo mismo o relajar la mente durante un día estresante. ○ Meditación para aliviar el estrés y la ansiedad: Manejo de la ansiedad, Dejar ir el estrés, Inquietud, Navegar por el cambio ○ Sonidos de meditación para conciliar el sueño y despertar: Sueño, Inquietud ○ Meditación del crecimiento personal: Relaciones, Autoestima, Amabilidad, Felicidad, Aceptación, Apreciación, Equilibrio, paciencia, generosidad ○ Temporizador de meditación de trabajo y productividad: Encontrar enfoque, Priorización, Productividad, Creatividad ○ Meditación de desafíos de la vida: Transformar la ira, Manejar la tristeza, Lidiar con el arrepentimiento, Autoestima, Duelo ○ Movimiento y meditación deportiva: Motivación, Enfoque, Entrenamiento, Competencia, Comunicación, Análisis, Recuperación, Rehabilitación, Concentración ○ Entrenamiento de mindfulness para la salud física: Alimentación consciente, Afrontar los antojos, Manejo del dolor, Embarazo, Afrontar el cáncer ○ Meditación guiada por el estudiante: Afrontar las distracciones, Dejar el sueño en casa por espacio de cabeza: Crear las mejores condiciones posibles para noches de descanso. Incluye: ○ Sleepcasts: agregue un poco de felicidad para siempre a su rutina antes de acostarse con esta meditación guiada combinada con sonidos relajantes para dormir ○ Música para dormir: cree el ambiente perfecto para relajarse y dormir con música de meditación para dormir e historias sobre el sueño ○ Relajarse – Ejercicios guiados para preparar la mente y el cuerpo para dormir. Headspace Guided Meditation for Kids: diseñado para meditadores más jóvenes. Los temas incluyen: dormir, despertarse, calmarse, prestar atención y más. Suscripción a Headspace Plus Suscríbase a Headspace Plus y obtenga acceso a la biblioteca completa de Headspace, que tiene cientos de meditaciones guiadas, entrenamiento de atención plena y ejercicios de respiración para ayudarlo a meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. ○ Más de 40 cursos sobre meditaciones temáticas para temas específicos como el estrés y el sueño. ○ Docenas de ejercicios únicos diseñados para agregar más atención plena a su día. ○ Mini meditaciones súper cortas que puede hacer en cualquier momento. Ideal para horarios ocupados. ○ Sleep by Headspace ayuda a que la mente duerma bien por la noche”

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